（1）鲫鱼奶汤

材料：鲫鱼一条（500克）、豆腐一块、生姜，葱适量

做法：鲫鱼去鳞、去内脏，洗干净备用；烧热铁锅，放入适量食用油，烧热后放生姜片和鲫鱼，炸至鲫鱼两面微黄；加入时间清水，水沸腾十分钟后加豆腐，煮5-10分钟；添加适量调料后即可出锅，出锅后撒上葱花。

功效：鲫鱼克增强免疫力，美容抗皱，哺乳期妇女食用还有通乳的效果。

（2）红枣黑米粥

材料：红枣10枚，黑米50克，粳米50克，白糖适量

做法：红枣洗干净去核，切成碎末。黑米与粳米一同洗干净后，用清水浸泡半小时。倒入砂锅中，武火烧开后，文火熬1小时；加入红枣继续煮半小时。食用时添加少量白糖调味。

功效：美容养颜、补益气血