防雀斑要做到内调理，外淡斑。所谓内调理就是身体排毒，这个通常是通过饮食来达到目的。外淡斑，则是通过一些面膜或者其他的淡斑产品外涂淡斑。

推荐的淡斑饮食——柠檬蜂蜜水
柠檬含有丰富的维生素C、柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等物质，可以帮助消除皮肤色素。蜂蜜又有润肠通便的效果，可以减少体内的毒素及废弃物沉积。所以每天早上宜喝一杯柠檬蜂蜜水，可有效的淡斑。

淡斑面膜——黄瓜面膜
将黄瓜捣烂成黄瓜泥，加入适量的牛奶，敷在脸上，20分钟后用清水洗去。然后涂上保湿水。皮肤水分充足了，色素就能稀释掉，自然斑的颜色也会淡。

淡斑按摩——精油按摩
除了上述两个淡斑的小窍门，按摩也是很好的淡斑方法。主要的原因是按摩能促进皮肤表层血液循环，加速代谢。如果在按摩的时候能滴1-2滴玫瑰精油，然后顺时针、逆时针的轻轻按压长斑的地方，淡斑的效果会更好。