A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话 B、勇敢地讲出**句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。 D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”