有以下几种： 1。 西兰花西兰花里含有大量维生素C和胡 萝卜素，是最好的抗氧化和抗癌食物之 一。并且，西兰花味道甘甜清脆，钙质的含量也十分丰富，长期食用对于女性 骨骼健康也有裨益。 2。 鱼类鱼类中含有丰富的优质蛋白质， 能够修复受损细胞，回复细胞纤维的 弹性。
  长期食用鱼肉不仅低脂低办，还 能补充大量蛋白质和营养。 3。 豆腐极多。常吃洋葱能够让身体血液循环 变得更加健康。 4。 鸡皮中医一直将鸡皮奉为美容圣品， 鸡皮性温，具有健脾益气的功效，尤其 适合女性食用，它丰富的胶原蛋白含 量也能够修复无光泽的皮肤细胞，带来弹性润泽的效果。
   5。 冬瓜冬瓜中含有大量维生素c，能够 抗氧化，提供细胞必需的弹力素，常吃 冬瓜还可以消除水肿，让身体畅通。 6。燕麦营养丰富味道甜美，是女性 爱吃的谷物之一。燕麦几乎具备有全部 人体所需的强力营养素，如植物蛋白、 维生素以及丰富的膳食纤维等。
  食用燕麦粥能够有效降低人体胆固醇的含 量，让血液健康。