最好是在晚上睡觉之前喝比较好，这样很有利于吸收，最好是喝低脂肪的无糖奶，这样不会使人吸收过多的脂肪，尤其是青少年，睡觉的过程其实也长个子的过程，睡觉之前喝牛奶会使青少年能够很好的吸收牛奶里面的钙和其他的营养成分。所以还是睡觉前喝牛奶比较健康。