问：孕妇要多吃什么？少吃什么？不可以什么？

网友/编辑答疑:孕妇要多吃什么？少吃什么？不可以什么？

楼主你好

       孕妇膳食指导 孕早期妇女的膳食指导：1、膳食清淡适口。清淡适口的膳食能增进食欲，易于消化、减轻早孕反应。2、少食多餐。早孕反应较重的孕妇应采用少食多餐的办法，想吃就吃。保证进食量。3、保证摄入足量富含碳水化合物的谷类和水果，每天至少摄入150g碳水化合物，避免因饥饿产生的酮体对胎儿造成不良影响。4、多摄入富含叶酸的食物并适当补充叶酸。孕中、晚期妇女的膳食指导：1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。其中鱼类可以提供多不饱和脂肪酸（如DHA)，对20周后胎儿脑和视网膜功能发育极为重要。蛋类是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。2、适当增加富含优质蛋白质和钙的奶类的摄入。3、常吃含铁丰富的食物。为了预防孕妇缺铁性贫血以及满足胎儿铁储备的需要，建议常摄入含铁丰富的食物以及富含维生素C的蔬菜水果。4、适当身体活动，维持体重的适宜增长。5、禁烟禁酒，少吃刺激性食物。禁忌饮食包括：可乐、酒精、药物、营养过剩、精致、加工食品。

 

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