问：谁能告诉我孕妇应该吃什么能达到饮食补钙
怀孕4个月有点缺钙

网友/编辑答疑:谁能告诉我孕妇应该吃什么能达到饮食补钙

多吃含钙高的食品，牛奶或奶制品是含钙最为丰富的食物，而且容易被人体吸收。孕妇补钙最好方法是每天喝200-400克牛奶，每100克中含钙约120毫克。虾皮、虾米、海带等海产品，以及黑木耳、黄豆及其制品，芝麻酱含钙量也较高。小白菜、油菜、空心菜等绿叶蔬菜也是钙的主要来源。喝牛奶是补钙的最好来源。有些孕妇以为喝骨头汤可以补钙，其实在骨头汤中，钙是以羟磷酸钙形式存在，人体吸收率很低，对于补钙没有太大的用处。如果在汤中加一些醋，可部分增加骨头汤中的钙。但从补钙角度来说，喝骨头汤不如喝牛奶