怀孕前应补充哪些营养?

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问:怀孕前应补充哪些营养?

网友/编辑答疑:怀孕前应补充哪些营养?

孕早期.一般为孕前三个月.会出现的症状一般是:消化系统的症状.如胃灼热,恶心,早晨起床时呕吐.给维生素B6口服3/日.孕早期的营养安排:应少油腻,少量多餐,尽量吃优质蛋白质,如:蛋,奶,鱼,禽(鸡肉).每日蛋白质至少40g,碳水化合物150g.相当:
粮食200g+鸡蛋2只+瘦肉50g
这样才能维持孕妇的最低需要量.
否则对胎儿大脑不利.
这是因为若碳水化合物过少,就会动用孕妇体内的脂肪.利用过多会造成孕妇体内酮体蓄积,影响胎儿大脑发育.
另外一个就是多吃一点碱性食物:蔬菜+水果
当然最重要的一点不能忘记:要使孕妇保持心情愉快!

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