孕晚期天天做体操有什么好处?

参考解答

问:孕晚期天天做体操有什么好处?

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孕晚期体操的好处

①怀孕第28周开始,孕妇进入孕晚期,在此过程中,难免会有一些不适的症状,科学的孕期锻炼可以帮助孕妇顺利解决这些问题,从而顺利度过孕晚期。

②造成这些不适的原因是多方面的。从生理角度来看,随着怀孕月份的增加,心、肺、肾等内脏器官的负担加重,各器官机能水平下降,骨盆韧带出现生理性松弛,造成关节稳定性降低,腹部的向前膨出,使背部肌肉的负担也逐渐加大,故较易出现腰部酸痛、周身不适的症状。从心理角度来看,孕妇常常怀着既兴奋又紧张的心情,全心期待着小宝贝健康成长,但随着预产期的临近,缺乏经验的孕妇精神日趋紧张,既盼望着小天使的降临,又十分恐惧这一时刻的到来,因此往往处于矛盾的心理状态中。孕晚期的体操练习可以帮助孕妇缓解身体的不适症状。从生理和心理上达到理想状态。

③本套孕晚期体操安全、科学的锻炼肌肉的韧性和控制力,锻炼盆献肌肉,增加骨盆与产道肌肉的弹性、同时教授孕妇掌握正确的呼吸方法和用力方法,以减轻分娩时的阵痛及缩短分娩的时间,减少产道裂伤与出血的发生,为分娩打下基础。

孕晚期体操内容

孕中期体操包括三个节拍运动,即热身运动、垫上运动、放松运动。

热身运动主要以伸展运动为主,包括小腿后侧、小腿外侧、大腿后侧、大腿前侧、上臂后侧、胸肩部肌肉的伸展,以舒展全身肌肉。在做体操前经过充分的热身,

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