问：担心！怀孕一个月后才发现，如何补充宝宝所需的营养？
本来我就好瘦小，就象营养不足一样。按理怀孕一个月，但是我这段时间什么营养的东西都无食过，还吃辣的、上火的、凉茶…查资料说第一个月要补叶酸，好重要的。好惊生个笨宝宝又无记性！像我一样无用！

网友/编辑答疑:担心！怀孕一个月后才发现，如何补充宝宝所需的营养？

  孕期在妊娠期由于内分泌及精神因素的影响，住住会出现妊娠反应。科学，规律的进食可以缓解妊娠反应，坚持少吃多餐勿暴饮暴食。挑食，偏食是不可取的，且食品种类越多，营养的全面性才能保证。同时，要注意采用科学的烹饪方法，良好的烹调方法不但可以带来良好的囗味，还能有助于营养素被人体吸收。同时，在妊娠初期，中期和晚期，因为胎儿的发育阶段及孕妇自身的身体变化，从而决定对营养的需求是不同的。孕妇应根据自身特点，选择合适而营养的饮食。

 推荐饮食：妊娠早期，胎儿生长缓慢，孕妇基本不需要特殊营养。妊娠4个月以后，胎儿生长发育较快，孕妇食欲增加，饮食中应保证有充足的营养，及时补充热量，蛋白质，维生素和微量元素。膳食的重点应是富含蛋白质的食物，适当摄入糖类和脂肪，并适当限制食盐。

 饮食禁忌：1.孕妇不宜营养过剩。营养过量不仅会加重自身负担，更会使胎儿发育过大，造成生产因难。2.不宜只吃精制米面，饮食种类粗细要结合。3.戒烟，戒酒，不宜多吃冷饮和热性香料。4.不宜吃可引起子宫收缩的食物，如山楂等，也不宜多吃过敏及辛辣食物。

 保健师提醒：孕妇不宜吃太多冷饮，有的怀孕后由于内热喜欢吃冷饮，这对身体健康不利。因为孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振，消化不良，腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。同时，胎儿也会受到一定影响，会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。

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