问：怀孕五个月了，请问有什么方法可以缓解腰酸背痛？
怀孕五个月了，医生说睡觉要左侧卧，从三个月开始到现在，我一直是左侧卧，可是到现在睡觉经常腰酸背痛，睡不着。请问有什么方法可以缓解腰酸背痛？

网友/编辑答疑:怀孕五个月了，请问有什么方法可以缓解腰酸背痛？

关於准妈妈的腰酸背痛造成原因包括：怀孕期间荷尔蒙变化，使关节变松；母亲的身体重心改变，随胎儿成长逐渐往前挪，加重腰椎、尾椎的负担，使肌肉承受太多不当的拉扯；孕妇体内多余的水份流至骨盆部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。
因此我们建议准妈妈於白天活动时，最好穿弹性袜及有点低跟的鞋子，将重心往后调整。晚上平躺时，可在膝下垫个枕头，或以特殊枕头托住肚子。必要时，还可施予适当的局部热敷、按摩，做些强化腹肌的运动。最重要的，要避免长时间久站。