问：怀孕初期需如何补充营养
孕妇有点贫血

网友/编辑答疑:怀孕初期需如何补充营养

要保证出生的婴儿的健康，一个将要做母亲的人，除了要做好产前检查，注意卫生，适当的安排工作和休息之外，加强营养也是一个很重要的因素。孕妇需要哪些营养，从哪些食物中摄取呢？
1、 糖、蛋白质和脂肪 含糖、蛋白质较多的食物是五谷、土豆、白薯等含淀粉的食物及食糖。鱼、肉、乳、蛋、擒等含有大量的动物蛋白，豆类及其制品含有大量的植物蛋白。脂肪多存在于动物油、植物油、肉类和豆类食品之中。一般妇女姘居每日需要蛋白质约60克，孕妇约需80~90克。怀孕末期更需要贮藏一定量的蛋白质，以备产后提供乳汁的需要。

2、 矿物质 矿物质是人体不可缺少的成分。对孕妇来说，特别重要的是钙和铁。母体缺钙，胎儿也会得软骨病，即患先天性佝偻病。磷在体内参与糖、脂肪、蛋白质的代谢过程，也是构成骨骼、肌肉、神经、脑和脊髓组织的重要元素。铁是造血这样原料之一。含钙铁较多的食物有海带、油菜、芹菜、黄豆及其制品等。动物的肝脏、肾脏、鱼类和豆类含有较多的磷，这些都是含矿物质较多的事物。此外，人体还需要一些微量元素，如碘、氟、锌等。事物中含碘不足，会引起甲状腺机能失调，应多进食海带、鱼虾来补充。事物中含氟量不足，对骨骼和牙釉质构成有影响。事物中缺锌，影响生长发育及免役功能，植物中的锌不易吸收，应多补充动物性食品。

3、 维生素 孕妇需要多种维生素，维生素A有促进人体生长发育的作用。孕妇的膳食中缺乏维生素A就会影响胎儿的生长。含维生素A或维生素A元较多的食物有动物肝脏、蛋类、鱼肝油以及牛奶、胡萝卜、西红柿等。含B较多的事物有小米、标准面粉、豆类、猪肝等等。维生素C的功能是预防坏血病和增加对疾病的抵抗力，不仅孕妇本身需要，还有供给给胎儿。维生素D是一种抗佝偻病的维生素，其含量较丰富的事物有乳类、鱼肝油等。

因此，孕妇需要的事物是多方面的，也是综合提供的。
继续追问：

中医上讲的补血的食材有哪些啊

补充回答： 中医讲究的是补气养血。因为血不得自生，须得补气之药血自旺盛。中医的当归补血汤中，补气的黄芪用量5倍于养血的当归，即是补气生血理论的最好诠释。答案补充 大多补血的中药性粘腻，易妨碍脾胃消化吸收，加入一些醒脾理气的药物（如陈皮）可增加吸收而不碍消化。