网友/编辑答疑:孕妇瑜伽好吗，有副作用吗

有关孕妇瑜伽（本文由苏州返璞瑜珈工作室提供）_苏州时尚论坛_西祠胡同
http://www.xici.net/b1153935/d97507605.htm

那天偶然从腾讯的读书频道上看到了陈惠老师出的孕妇瑜伽，也看到了一些评论。

大部份的人都认为那些动作很危险，容易导致流产什么的，甚至都有瑜伽教练会这样认为。我觉得陈惠老师也太冤枉了。

我就有教孕妇瑜伽的经验，这些动作完全可以做，甚至有些更难一些的动作也都可以练习。只是必须是在有经验的老师的安全指导下才可以，不一定要跟陈惠老师做的一样，只要根据你的身体,觉得做的舒服，就可以了。

我教了两个外国学生的私教。相对来讲国外就比较能理解接受这种事物。其中一个刚回国生孩子了。练习期间我们一起分享宝宝的变化带来的惊喜和快乐。

相对来讲这些动作都算是蛮安全的，只是有时相同的体式在怀孕不同的阶段都必须有不同的做法而已。我相信我怀孕的时候也会坚持练习瑜伽的。我有一个瑜伽同学怀孕后，也坚持每天都在练习。请不要对陈惠老师的这些贡献大惊小怪或妄自评判。

另外我总觉得中国的女人有时太过于娇柔！在怀孕的时候这个也不可以做，那个也不可以做，整个怀孕时期都只是在等（上班除外），没有运动的意识。事实上适当的锻炼对生产和产后恢复非常有帮助。

现在的很多孕妇很轻易就在自己的腹部上划个口子，也不想想这是一件多么恐怖的事情：在你正常的腹肌上硬生生的把肌肉切断了，好好的一个子宫，硬是把它划开了，即使再缝合再长，能长到原来的样子吗？切开是为了什么？怕痛？被电视电影吓到了？怕生产完后肌肉松驰影响性生活？其实适当的锻炼对生产是非常有帮助的，事实证明，坚持经常锻炼的，腹肌相对比较结实有力的人，生产是很容易的。关于产道肌肉松驰的问题，事实是，我们现在都只生一个小孩，相对影响是比较小的，而且如果对孕妇瑜伽有些了解的话，你一定知道有一个MULA BANDA，会阴收束法，也叫凯格尔运动。这个对于女性来讲，是非常好的运动，锻炼骨盆底肌，帮助生产，防止产道松驰，而且在生产完后第2周到第6周轻柔的继续锻炼，可以很好的帮助恢复肌肉弹性。（第6周后正常练习）。在国外的一些医院还有专门的医生或护士帮助练习，而在中国生完孩子之后就没有医生的事了，这一点对产妇来讲是比较糟糕的。而且瑜伽的呼吸和调息可以有效的帮助产妇缓解紧张感。

所以怀孕前，怀孕中，和怀孕后都是可以运动的，而瑜伽又因为其动作缓慢更适合练习，只是一定得在有经验的老师指导下才可以。

顺带提一下，跟着我练习的两个学生，在第七八个月的时候挺个大肚子都仍然可以行动迅速，完全没有像我们平时见到的孕妇：手托着腰，行动迟缓的样子。连会所的小姑娘为此都很惊叹！

就像我们平时看到有些人看到犁式也觉得这是超级难搞的动作，但是事实上，在老师的指导下练习这一体式会变的非常轻松容易，甚至有些人还会爱上这个体式，当然也不排除有时需要借助工具。

所以即使是孕妇，千万不要放弃运动，特别是瑜伽这一项身心一起习练的运动。

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