问：九个月哺乳期孕妇该如何减肥
九个月哺乳期孕妇该如何减肥

网友/编辑答疑:九个月哺乳期孕妇该如何减肥

在怀孕的这九个多月时间里，孕妇最重要的就是要保持营养均衡，蔬菜水果蛋类海鲜类等都需要补充一点，如果怀孕前期反应较重的则要打点营养针，这主要针对吃什么吐什么的孕妇，还有的孕妇是反应较小或基本没有反应并且食量增多的孕妇，反应期过后的后几个月就要调整饮食，不要暴饮暴食，也不要整天吃完就睡睡玩就吃，也不运动，这个是很不科学的，在怀孩子的这不到十个月的时间里，如果反应不是很大的孕妇或是身体健康的孕妇可以选择继续上班，离家近的可以走路去上班，如果不上班的孕妇可以晚饭后有老公陪着出去散散步，每天都要适当的做些对自身没有危险的运动，这样可以锻炼身体，而且对你以后生孩子做好基础，在饮食方面要少吃多餐，孕妇吃完很快就会饿了，因为孩子也在吸收营养，所以饿的就会快些，多吃水果：苹果，香蕉，梨，葡萄，哈密瓜，猕猴桃，西瓜，橙子等，多吃蔬菜瓜果，多喝骨头汤，鱼汤，多吃海鲜鱼虾等用来补充钙质，也可用适量吃点钙片，零食可以吃全麦面包，酸奶，不要喝碳酸饮料，咖啡，茶，酒，不要吃油炸食品，还可以喝点孕妇奶粉，但要选好品质。想要不那么胖就要记住锻炼和少吃多餐，什么时候饿了什么时候吃，多喝有营养的汤，每天可以小睡一会儿，时间不能太长，最多一个小时，睡觉多了肉也长了。最后生完孩子之后，也要少吃多餐，这样保持奶水，一定要选择母乳喂养，这是减肥最快的方法，还要适度的锻炼，我自身也是一个列子，我怀孩子之前是50公斤，生孩子的时候是67公斤，现在宝宝半岁了，我怀孩子之前穿过的裤子衣服现在大部分都可以穿了。这就是我自身的经验！