问：月经过多引起的腰疼该怎么调养
吃避孕药以后来月经好多，腰也疼，医生检查说吃好的补补，吃什么呀？

网友/编辑答疑:月经过多引起的腰疼该怎么调养

慢性腰痛患者的调养 在人的一生中,几乎人人都会得腰痛,只是发生的时间和程度不同。慢性腰痛的痛因多种多样,对人们的健康影响是很大的,患者掌握一些自我保健方法确有必要。
一、防止风寒、潮湿的侵袭。风寒、潮湿作为一种物理性不良刺激,既可使肌肉痉挛和血管收缩,又可影响血液循环和组织代谢,还可降低人体对一起疼痛的耐受力,从而感到疼痛。因此,慢性腰痛患者生活、工作、学习的环境要干燥、温暖,特别不要睡在潮湿寒冷的地上。淋雨后要及时更换衣服。
二、正确的站姿和坐姿。腰椎不宜长时间处于一种被迫体位,至少每二小时能够全身活动5-10分钟。站立时经常以膝关节微屈,臀大肌轻微收缩,腹肌自然收缩的姿势良好。坐姿、站姿的腰部状态应保持其自然体位。每晚长时间坐看电视,应保持正确的体位及经常调整腰部或腰部垫枕,以避免发生“电视性腰痛”。
三、腰背肌锻炼。一是拱桥式:仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。随着锻炼的进展,可将双臀放于胸前,以双足和后头部为支点来练习。二是飞燕式:俯卧床上,双臀放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝头节屈曲,要始终保持伸直,以上两法每日睡前和晨起时各做一次,每次锻炼20-40下。
五、自我按摩。1、揉法:用两手掌及各指分别由上而下,由外而内,有顺序地揉搓腰肌,直至酸胀感为止;2、捏法:用手捏持腰背部皮肤和肌肉,如能将肌肉提起更好,双侧反复进行;3:捶法:两手握拳,轻轻自左而右或自上而下捶打腰部,以上各法每日3-5次。
六、戴腰围。腰围能限制腰部和腰骶关切的活动,暂地起到保护腰椎结构和其稳定性的作用。戴用时腰部可在正常的范围内活动。