网友/编辑答疑:怎么减轻孕妇脚肿？

孕妇脚肿是孕期比较常见的一种生理反应。脚肿出现在久站或久坐后，经卧床后即能消退，如果需要积极寻找病因，对症治疗。那么，孕妇脚肿怎么办？怎么预防？

孕妇脚肿的原因

孕妇脚肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。一般从6 周开始血容量开始增加，34 周达到高峰，并一直维持到产后两周才恢复。

1，因妊娠高血压引起的孕妇脚肿要比较重视，必须要去医院在医生的指导下进行药物治疗。

2，全身的毛细血管数目增多，管径增粗，血流中的水分渗透到组织间液中，从而造成孕妇脚肿。

3，孕期血液增加，血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

4，妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是孕妇脚肿原因之一。

减轻孕妇脚肿的方法

1，不要吃太咸的食物，多吃清淡的食物，保持低盐饮食。

2，孕妇脚不要太用力，不能走太久的路或者站立太久，不然会增加孕妇脚肿程度。

3，饭后可以进行适当的散步，不仅有利于血液循环，更有益于日后生产。

4，孕妇脚肿的时候，在睡觉前应该进行适当的按摩，这样可以减轻肿痛带来的酸楚。

5，孕妇睡觉的时候要侧卧，左侧侧位最好，要经常变化体位。腿脚部稍微垫高一点，有利于血液回流消除肿胀。

6，孕妇脚肿的比较厉害就要服用利尿药，很严重的要检查血压和尿液，有可能是产前子痫或血压高引起，得进行药物治疗。

7，正常的孕妇脚肿产后基本消失，但也有个别孕妇，因产后没有好好休息仍出现肿胀，只要休养一段时间自然会康复。

治疗孕妇脚肿的食疗方法

除了上述减轻孕妇脚肿的伤痛，有时候通过食疗也可以减轻脚肿情况。用食疗法不但可以消肿可以滋补，可以改善胃口，很受孕妇欢迎。下面介绍几种治疗孕妇脚肿的食疗法。

多吃冬瓜，这是最常用的民间偏方，用带须的玉米煮水给脚肿的孕妇喝，这样会减轻或消除脚肿。如果冬季脚肿，需提前准备干冬瓜皮、带须玉米，冬季拿出煮水孕妇服用。

酒酿蛋包汤圆

原料：酒酿，无馅汤圆6，鸡蛋，白砂糖。

做法：锅中加清水煮滚，放入汤圆；等到汤圆煮到开始上浮时加酒酿，放入鸡蛋，烧滚后放糖，熄火后焖2分钟就可以了。

营养价值：使早餐钠盐摄入降到最低，有利于孕妈咪利水消肿。酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿，对孕妇脚肿治疗很有好处。比较好的孕妇脚肿消除方法。

果汁鱼汤

原料：鱼肉，果汁，玉米粉，鸡蛋2，植物油600克，盐，湿淀粉

做法：将鱼肉切成长条放入碗内，加盐腌上；把鸡蛋与湿淀粉放在碗里，加适量清水均匀搅拌，然后把鱼块蘸过后再蘸上一薄层玉米粉；锅内放入植物油，七八成热后把鱼块放入，炸至金黄色，熟后捞放在盘内；加入果汁炒匀；放勾薄芡加尾油，浇在鱼块上就可以了。

营养价值：墨鱼性味甘、咸、平，有滋肝肾、养血滋阴、益气诸功效，是孕妇很好的保健品。有鱼的营养和果的香甜，不咸、不腻，含有很少的盐，孕妇吃了身体轻盈。

怎样预防孕妇脚肿

1，饮食要注意，尽量清淡，多吃蔬菜跟水果，避免不吃辛辣刺激的食物，尤其不要常吃咸菜。

2，加强运动，平时多走动，进行适量的运动，促进血液循环，促进消肿。

3，孕妇脚肿应尽量多小便，肾脏和膀胱的积尿很快排出，最好不要让膀胱内积尿，不然也会家中孕妇脚肿状况。

4，穿着宽松舒适保暖，不要穿太紧的衣服，可以穿医用中统弹力袜，尤其伴有静脉曲张者最好更要穿着。

5，寒冷季节要保暖，经常活动，热水泡脚有利于睡眠也促进血液循环，坐卧时将脚抬高有利于血液循环回心脏。

6，孕妇脚肿在睡觉前脚下垫一床被子，有利于血液循环，减轻脚的负担，第二天起来就会消肿一些