一、俯卧撑做不起来可以先做墙壁俯卧撑。动作如下：

1.身体直立，不要前倾，双臂平伸，同时保证手臂与身体躯干垂直，这时调整身体让指尖触碰到墙面或接近墙面。

2.屈腕让身体倾斜靠在墙上，可自己调整。

3.对于新手来说，可以选择用与肩同宽的撑距。

4.弯曲肘部、知道前额轻触墙面。

二、把手放在30-60cm高的箱子上，做俯卧撑动作，这样可以减轻很多力量要求。