肩膀酸痛怎么按摩

经常肩膀酸痛要怎么按摩呢?按摩哪里比较好缓解?

参考解答

肩井穴是减轻肩膀僵硬酸痛的特效穴,按揉这个穴位的时候,可以用手指指腹和手掌按压,在按压的同时可以慢慢旋转肩部,注意上臂除需与肩膀同高外,还要与前臂成直角,往前往后各转20-30次,用左右手同样方式反复进行。

捏按耳部的肩膀僵硬酸痛带穴位,对于减轻肩膀酸痛有特效。严重的肩膀僵硬酸痛者,轻轻一捏此处就会有很痛的反应,以食指和拇指按压住此处后,就同时揉捏双耳予以刺激,不多时就会慢慢热起来,肩膀也会慢慢感到舒服。

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