加强运动

原理：人处于不动的状态时，身体产生的热量很少；身体运动时，肌肉产生热量的比率会上升，特别是从事健美等肌肉运动的人。多做运动让肌肉收缩、扩张，从而增加肌肉量，还可以让下肢的血液顺畅流回心脏，让全身血液循环更加顺畅，促进身体所有细胞、组织的代谢，体温也会不断上升。

应对方法：多运动如散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操，增加肌肉，增强体能。

压力适当

原理：现代社会竞争加剧，人们承受的压力越来越大，压力导致肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌增加，导致血管收缩，血液循环恶化，从而出现体温下降。

应对方法：通过转换心情和运动等方式释放紧张感，让全身的血液循环顺畅。不过，完全没有压力也不行，长期处于放松、发呆的状态，脑部热量减少，这样会导致血液循环不畅，从而造成体温下降，所以适当的压力是必要的。

尽量盆浴

原理：不正确的洗浴方式也是影响体温下降的因素之一。现代人大多采用淋浴或冲凉，不用浴盆泡澡，这是导致体寒的重要原因。虽然淋浴可以清洁身体，但不能深层逐渐温暖全身。

应对方法：在浴盆中充分泡澡，促进全身血液循环，让脏器和细胞新陈代谢得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，这样可以及时有效地排出身体寒凉，体温回升。

适量饮食

原理：吃得太多会导致消化所需的血液集中到肠胃壁上，而分配给脑部和鸡肉的血液量减少，体温也就相应降低。

应对方法：饮食适当，不仅能使能量集中，体温升高，还有利于体内消化系统的健康。

适当喝水

原理：过量的饮水会造成体内湿气重，湿气重会让心情抑郁、身体倦怠、毫无干劲，导致身体寒凉。

应对方法：适当饮水，不可执着，适度可为药，过量则成毒。“只要喝水身体就会健康”，“水果有益健康”，大家不要对这些理论过于执着。

合理用药

原理：药物的副作用比较大，经常导致身体寒凉、体温下降，不利于新陈代谢的进行。

应对方法：要从根本上改善体质，不吃药多运动，保持自然金康体质才是最关键的。

精神调养

原理：阳气不足的人容易出现寒性体质，常常表现出情绪不佳，肝阳虚的人容易恐惧，而心阳虚的人容易悲伤。

应对方法：要善于通过运动、瑜伽、冥想、坐定的方式来调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

调摄环境

原理：体寒的人适应寒暑变化的能力比较弱，稍微转凉，就觉得冷的受不了。

应对方法：在严寒的冬季，要“避寒就温”；在春夏之季，要注意培补阳气，“无厌于日”。夏季不可在室外露宿，睡觉不要让风扇直吹。