经期减肥吃什么食物

你们经期减肥都吃什么食物?

参考解答

山药减肥

山药最营养的成分存在于它的黏液中,主要包括甘露聚糖和黏蛋白。甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素,吸水后能膨胀80—100倍,容易产生饱腹感,具有一定的减肥功效。需要注意的是,山药中的淀粉含量较高,大便干燥、便秘人群最好少吃。此外,山药偏补,性甘平且偏热,体制偏热、容易上火的人也要慎食。

海带减肥

海带含有大量的碘,碘可促使甲状腺的机能提升,对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。此外,海带还含有钾元素,钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾太少,造成身体内的钠钾平衡失调,多余的钠会把水分流住,造成细胞水肿,但是如果身体摄取量足够的钾离子,钾离子可帮助身体多余水分的代谢,起到消除水肿的作用。

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