建议你每天坐一小时就起来动一下，饭后不要马上就坐着，晚上好好休息之外，运动方面也有技巧：

每周保持中强度运动4次左右，每次运动时间在30~60分钟。跑步、游泳、快走是非常有效的有氧运动，对保持腰围是必不可少的。除了有氧运动之外，一些抗阻力训练，比如练核心、练全身的复合动作，都能够帮助代谢，增加消耗，有助于燃烧腹部脂肪。