我就我个人的经验跟你说下：

首先，看得见的自然是体式方面，自身柔韧性与力量性的大幅度提升。我是看过瑜伽伤之后才决定上私教的。瑜伽伤给大家带来的恐惧也正是瑜伽行业前进的一个动力，不应该因噎废食。所以我练习时很注意不攀比不勉强，任何体式都是一步一步跟着节奏来的。从一个僵硬的瘦子，到现在比较匀称的瘦。

其次是中气的提升。自信心，气质，上了很大一个台阶。以前在喧嚣中说话是会被淹没的，再用力对方即使就在身边也听不到，听不到，从心底里产生一种无力感。后来老师教我学狗叫，没错，就是汪汪叫。随着呼吸的练习，平常的朗读，使得现在无论是开会，还是广场上的呼喊，都掷地有声。我的目标是温柔，不乏锋利。气质神马的先不说啦。

第三是对自己身体的觉知力正在一步步提升。什么时候特别需要瑜伽放松一下，什么时候身体状态很差，自己身体哪一部分比较弱，哪一侧更有力，平常应该注意什么，早已了然于胸。

第四是练完心情真的会好很多，一个顺畅的循环后，身体及心里的毒素仿佛被完全带走，皮肤和气色都会变好。同时也会关注到很多瑜伽姑娘，看着她们这样子在人世间美美地活着，心里就很开心。