胆固醇高怎么办啊?

我平常不抽烟不喝酒的,但是这次体检查出我的胆固醇偏高,我不想吃药治疗,胆固醇高怎么办啊?

参考解答

高胆固醇怎么降下来

体内的胆固醇、脂肪以及糖分的过高都会对身体产生严重的危害,这些成分主要是通过食物摄取进入身体的,因此,想要降低其中的某一项,需要从饮食上严格的控制此类物质的摄入,并且增加运动量,加速对其的消耗,血脂过高还可以配以深海鱼油来缓解,但是效果有限,主要的降低手段还是增加运动的消耗量和减少饮食的摄入量。

胆固醇高的饮食注意事项

1.患者需要注意饮食的均衡性,要从多累食物中摄取营养成分。

2.尽量少吃脂肪高,胆固醇高的食物,比如蛋黄,猪肝,猪肾,鸡肝,虾皮,蟹黄等。

3.避免食用高糖食物,高糖食物也是引起血管疾病的主要因素之一,会增加血液的粘稠性,增加心血管疾病的风险。

4.注意适当的补充不饱和脂肪酸,增加血液中高密度脂蛋白的含量,减缓心血管压力。

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