身体好脸色才会好。皮肤是身体健康的镜子，可以毫不掩饰地将身体状况反映出来。疲劳、生病、熬夜的时候，脸色就会变得灰暗没有光泽。要想皮肤健康，首先要有健康的生活方式，要保证均衡的饮食、充足的睡眠和适当的锻炼。另外，有的人认为吃白食的食物皮肤会变白，吃黑色的食物皮肤会变黑，其实这种说法并没有科学依据。真正会让你变黑的食物是光敏性食物，如苋菜、灰菜。泥螺、香菜、芹菜等含有光敏物质的食物。这些食物会增加皮肤对光的敏感性，最好避免在白天食用。防晒是美白最关键的一步，必须做到滴水不漏。紫外线是皮肤产生黑素最强效的催化剂，肤色深的人更有体会，一到春夏，太阳刚刚开始热烈一点，皮肤就开始有反应，经过一个冬天刚变白的皮肤，又开始变黑了。皮肤产生黑素的本意是好的—防护紫外线，如果你的防晒霜足够提供这种保护，皮肤就不会产生太多黑素了。防晒霜每天都要擦，最重要的是一定要用够量，并及时补擦。清洁和保湿对于美白护理是不可缺少的。一颗干瘪的水果无论如何也不会有诱人的光泽，皮肤也是一样。足够的水分可以让角质层饱满光滑，反射柔和的光泽，还可以帮助美白护肤品充分吸收。在加强防晒的同时，一定要同时使用好的清洁和保湿产品。各种美白护肤品都需要时间才能看到效果。随着化妆品行业的发展，越来越多的美白祛斑成分被开发出来，特别是来自天然植物成分的产品，温和安全，有的还有抗氧化的作用，都具有很好的美白效果。但是到目前为止，还没有一种安全有效的美白成分可以在短时间内使皮肤迅速变白起来，因此不要迷信见效快的美容产品。实验证明，美白产品要见到成效，至少要两个月以上。所以要想让肌肤晶莹白皙有光泽，可是一个大工程，要坚持不懈地保养和呵护。