热敷的最佳时间应该是受伤后1-2天才可进行，受伤24小时内最宜进行的是冷敷，如果此时热敷只会适得其反，冷敷之后再热敷，可以加速患处的瘀血散去，消肿消炎，一般热敷每次进行20-30分钟，每天可以经常3-4次。