保证饮食规律是调理脾胃的关键，脾胃不好的人群尤其要注意一天三餐定时定量，切忌暴饮暴食。饮食最好荤素均衡搭配，素食为主，养成常吃绿色蔬果的习惯，多补充膳食纤维，以方便满足消化需要，保持大便通畅，少吃或者不吃刺激性食物和难以消化的食物，如辛辣油炸食物，冰冷和过烫的食物。少喝酒，睡前不进食，保证肠胃有充分的休息时间。