您好！您的情况是溜冰右膝摔伤，核磁共振检查内侧骨头挫伤，内有积液。建议您到正规中医院骨伤科就诊，可以采用云南白药町之类的帮助活血化瘀止痛，“伤筋动骨一百天”，所以恢复的时间比较长，这段时间注意不要剧烈运动。