心理学家班杜拉提出了自我效能感的概念，即我们对于我们处理事物的能力的预期，我们是否相信自己能处理好。我们可以把自我效能感等同于自信心来理解，而影响自我效能感的因素为以下几点：

1.以往成功的经验。

2.替代经验，即榜样的力量。

3.想象经验，想象我们在未来情景中的表现。

4.口头说服，即来着外界的鼓励等。

5.生理状态，情绪状态，当我们健康，情绪积极的时候，我们的自信心也更高。