吃什么食物可以改善便秘？

我吃东西很容易就上火了，但是下半身却很冰凉，尤其是臀部膝盖和脚，非常冷，身体比较虚，睡眠不是很好，经常便秘，月经有点不调，曾经治疗情况和效果：去中医院或者中医都看过，看是起效不大，也去spa做过按摩但是都是起效不大想得到

参考解答

便秘主要是肠道菌群失衡引起的，导致肠蠕动逐步减弱。治疗要采取综合的治疗方法才能好得快你可以服用一些水苏糖来调节一下。