病情分析：
      你好，根据你的描述，你说的这种情况好像需要通过锻炼来实现。
      指导意见：
      因为我们人想通过一些捷径来达到减肥和美颜的目的，但是这是不现实的，我还是建议你加强身体锻炼，然后在饮食上面尽量少吃辛辣刺激的食物，多喝水，这样基本上就差不多了。