在上火小便黄时，要尽量避免吃橘子，胡萝卜，木瓜等有色素的食物；平时可以用海带，冬瓜，绿豆等煲汤来喝，可以有效的降火利尿。给你推荐个食谱。

食材：排骨500克，冬瓜500克，生姜1块。

做法：

1.将冬瓜洗干净去皮，排骨洗净切成小段。

2.锅里加入适量的清水，将排骨入锅焯水。

3.将排骨、冬瓜、姜片一起入锅，加适量的水烧开小火炖一个小时，加入盐调味即可。

功效：冬瓜性凉而味甘，有消暑、消肿、利尿、降火气等功效，适合上火引起的小便黄多喝。