运动减肥期间是可以三餐都吃的，只是每天饮食所摄取的热量多少，与肥胖关系十分密切，因此选择食物尽量多吃果蔬，少吃高热量的食物。

你只要掌握了每日饮食中三大营养成分所提供的热量最佳比例（50％的热量来自碳水化合物，20％来自蛋白质，30％来自脂肪），自我控制热量摄入就会容易一些。