仰卧起坐板做仰卧起坐最好腰部不要离开凳面，身体卷起来的感觉，起来的时候主动收腹呼气，下来的时候吸气。也就是卷腹。传统的仰卧起坐，腰部借力很多，也伤害到腰椎。效果没卷腹效果好。

当然，单纯的一个仰卧起坐板练腹肌是不够的，因为腹部的肌肉显山露水，必须去除上面的脂肪层，不然你再强壮的腹肌也看不到。

所以要把腹部练习和有氧训练结合起来才有效果。