可以的。

1、站立扭腰有效的；

2、站立扭腰动作分解：

1）.身体保持着挺直站立的姿势，双手自然垂直摆放在身体两侧，双脚并拢。

2）.将双手轻轻握拳，放在胸部前面，双手与地面要保持平行。

3）.向左边扭腰，然后恢复到原位后再向右边扭腰。

4）.这个动作左右两边各交替重复，知道腰部有酸痛感为止。

3、功效：

站立扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部，让腰部得到充分的锻炼与运动。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度，让身体内的新陈代谢速度加快，减少废物在体内的堆积。另外，还可以让体内的脂肪做快速的分解运动，从而减少赘肉在腰间的囤积，长久坚持下去，就可以起到很多的瘦腰功效。