97年的女生,这样的运动量大吗?

高二理科生一枚,刚开始健身(4天),每天早上七点起床,七点半到八点慢跑,三公里左右,下午放学到晚自习中间的一个半小时做腹肌撕裂者,每次都没做完过。我以前的情况是除了体育课都没有运动过,中考八百米跑了5分钟。哦,对了,健身

参考解答

呵呵,能每天坚持半小时的慢跑已经很不错了,很多平时不运动的80后、90后会汗颜才对。 腿酸和腰痛是因为之前缺乏运动,而这几天的运动产生的乳酸堆积起来,乳酸让你的肌肉有酸痛感。只要再坚持几天,乳酸分解了,酸痛感就会逐渐消失。 运动还是循序渐进的好,身体需要一个适应的过程。

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