运动前不热身，没有充分拉筋，暖身的话，关节和骨骼肌发生剧烈摩擦和收缩，就容易引起关节疼痛，甚至损伤;再者容易加重足跟负担，造成足底筋膜炎发生;人的身体肌群在没有热身的情况下突然收缩运动，造成肾上腺素大量分泌，血管收缩，心跳加速，就容易诱发脑血管意外，甚至发生心源性猝死。