大腿带动小腿，两腿上下拍打水。

腿部动作打水时，腿部是弯曲打水，利用大腿带动小腿，上下运动。要注意，脚掌不是跟蛙泳一样勾起来，而是伸直，脚背朝下，当我们下压时，脚背也就向下打，这个动作的反作用力就使我们向上浮起并产生向前的推进力。

一条腿向下打水时，另一条腿就向上收，注意稍微弯曲，这样打水的产生的推力更大，不要直直地上下打水，也不要像往后踢的样子。