锻炼时间最好的是下午2点到7点，是人体兴奋的时期，各机能和激素分泌达到顶峰。

最好不好早上锻炼，因为刚睡醒有些器官还没有完全的进入到状态，植物做呼吸作用，导致早上的空气不好，空气中湿气比较重，尘埃容易吸附有毒物质，被吸入后不利于身体健康。

最好不要睡前锻炼，可以在睡前2个小时前做锻炼。要不会影响睡眠。