1.酸奶用量100~200克为宜。

2.烤红薯用量80~150克为宜。

酸奶虽营养丰富，但不宜过量食用，以免破坏肠道菌群平衡，对消化功能造成影响，另外，酸奶能刺激胃液的分泌，喝多了会对胃黏膜造成刺激，可能会降低食欲和导致胃疼，而烤红薯中含有大量的膳食纤维、果胶、糖类等，过量食用会加重肠胃负担，而且红薯中含有一种氧化酶，可以在肠道内产生大量的二氧化碳气体，吃多了红薯会使人出现打嗝、胀气等症状。