偶尔一次长时间的戴耳机并不会引起太大的问题，过两天疼痛的症状就会消失，但是长期戴耳机则可能真正的损伤鼓膜，压迫耳朵的软骨组织，造成不可逆转的伤害。所以发现自己戴耳机耳朵有些疼的时候，立马按照洗面的步骤停止对耳朵的伤害。

第一步：取下耳机

发现耳朵不适要立即取下耳机，让耳朵休息一会。

第二步：揉按耳朵

找一个较为安静的地方，用手轻轻揉按耳朵周围（注意力度，以舒适为主），耳垂上方位置，如下图。知道感觉微微发热为宜，主要是促进该部位血液循环，缓解疼痛。

第三步：热敷

用小毛巾浸热水，拧干后热敷耳朵周围，反复敷3-5次即可。