冬瓜

推荐理由：冬瓜具有利小便、祛湿邪、消除肿胀等功效，对痰湿体质者体内的湿邪水肿有改善作用，因而适合痰湿体质者食用。

冬瓜红豆汤

材料：冬瓜300克，红豆50克。

调料：盐适量。

做法：

1.冬瓜洗净，切块;红豆用清水浸泡1个小时。

2.将冬瓜、红豆一起放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火炖至红豆熟，加盐调味即成。

普洱茶

推荐理由：普洱茶具有祛除油腻、消食养胃、化痰降浊、润肠通便等功效,非常适合痰湿体质者食用。普洱茶还具有降低胆固醇及甘油三酯的功效,痰湿体质者经常喝普洱茶，对预防高脂血症、高血压等疾病有益。

玫瑰普洱茶

材料：普洱茶、玫瑰各3克。

做法：

取普洱茶放入杯中,注入沸水,浸没茶叶,然后快速将茶水倒出以醒茶。往盖碗内重新注入沸水，放入玫瑰花,待茶香和花香扑鼻而来时即可饮用。

慧米

推荐理由：薏米具有健脾利水、祛湿除痰的功效,对痰湿引|起的肥胖有改善作用,而且还能改善脸上长痘的情况。

慧米菊花粥

材料：菊花30克，薏米、大米各100克。

做法：

将薏米、大米淘洗干净,一起放入锅中,加入适量水煮至薏米熟，加菊花再煮20分钟即成。