八段锦属温和的健身气功，建议每天练习至少一次，如果时间充裕，可以多练勤练。

但关键是在练功过程中的体悟和认识，注意倾听身体的反 应，感知每一时期的不同状态，多想想为什么，这样才容易进阶。练的一般的人，就是在做体操，没有大效果，也有小效果；练的进阶了，就是一个拳匠，虽然打的 好看，但不知所以然；练的升华了，就是活神仙，妙处不可尽言。大道至简，从最简单的入手，打上三万遍再看看。

注意：

对运动量的掌握应以本体感觉为准，其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的。如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。