刮痧是可以自己刮的。

刮痧的操作简单，是基本的中医保健方式，只要掌握好刮痧穴位、力度以及自己身体的状况，那么可以在家自己刮痧。

但是在刮痧保健中，背部有多数比较实用的俞穴，经常会有需要刮背部的情况，自己刮背部基本上是办不到的，因此如果方便的话，还是请家里人或者朋友帮自己刮痧更好。