您好，喝些孕妇奶粉，补充叶酸。补钙在孕中期也非常重要。建议您可以适当的多吃一些牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉。怀孕忌吃的东西多了，像山楂、桂圆、杏、荔枝、辛辣食品、饮料、冷饮等等。八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等调味品，还有巧克力、方便面、辣条、咖啡都不适合吃的。