便秘食疗可以吃这几道菜：
1、鲜菠菜煲猪血，取菠菜和猪血各250克，先切几片生姜片爆香，接着将猪血切成小块后放到锅中，加入清水，待水沸腾后加入菠菜，食用时添加少量盐、鸡精等佐料。
2、凉拌芹菜，取150g芹菜，用清水洗干净后切成2厘米左右的小段，加入适量食醋、盐、鸡精、搅拌均匀后食用，对降压通便有很好的功效，特别适合老年人食用。
3、苦瓜汁，取一根苦瓜切成小段，放到榨汁机中榨汁，每天早上空腹喝200ml,食用的时候加入野生蜂蜜，不仅能提升口感，通便效果也会更好。
4、鱼腥草茶，每天用20g左右的鱼腥草泡水喝，喝个几天便秘情况就会大有好转的。因为鱼腥草是寒性的，有胃病或在月经期间的女性不合适食用。