孕妇冬季吃什么好?

冬天这种寒冷干燥的季节,孕妇吃什么比较好呢?

参考解答

天气干燥可以吃些水果,怕冷的话,可以吃点补血的食物。 适合孕妇吃的食物:

(1)柚子 柚子含有天然叶酸,孕妇孕期对叶酸的需求量很大,叶酸能帮助预防胎儿脑神经管畸形,还能降低妊娠高血压和胎盘早剥的发生率。

(2)葡萄 葡萄富含铁、磷、钙等矿物质,还含有卵磷脂、有机酸和胡萝卜素、维生素B1、C等,可改善孕妇血气不足、血压偏低、血液循环缓慢、冬季手脚冰凉的情况。

(3)猕猴桃 猕猴桃维生素C含量丰富,可提高孕妇免疫力,对抗冬季严寒。含有丰富的肌醇和氨基酸,还能抑制产后抑郁症的发生。

(4)葡萄干 葡萄干含有发亮葡萄糖,可直接被孕妇吸收利用,产生热量御寒。而且葡萄干中还含有钙磷铁等矿物质及多种维生素和氨基酸,可给孕妇补气血、暖肾。

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