这个是平常运动太少，手臂超负荷运动引起的肌肉酸痛，是正常现象。可以用下面的方法缓解一下

（1）热毛巾热敷

用热水浸湿毛巾，热敷酸痛的手臂处10分钟左右，会感觉酸痛症状有所缓解。

（2）按摩手臂

用手掌按压酸痛部位，顺时针揉搓10次，逆时针揉搓10次，反复该动作，搓揉15-20分钟即可。