每天睡觉要用固定的程序，宝宝养成习惯到时候就睡了，比如晚饭后，少玩一会，收拾起来玩具，然后换睡衣，洗脸，刷牙，上厕所，给读书，关灯睡觉． 小孩不要和大人一起睡，小孩要按自己的时间睡觉，这样小孩和大人不会相互影响，小孩睡了大人可以做自己的事，小孩也不会因为大人晚睡而晚睡．大人可以陪小孩躺下，如果大人不睡，可以小孩睡着了再起来，当然如果能没睡就可以离开最好，小孩的房间可以放个长明夜灯．