有以下几种： 1.西兰花，西兰花含有丰富的维生素A、维 生素C和胡萝卜素，不仅能增强皮肤的抗损伤能力、还有助于保持皮肤弹性， 多食西兰花，粗大受损的毛孔也会有 所改善。 2. 胡萝卜小皱纹等功效，还会使MM肤色更嫩 白透红。 3. 大豆大豆中含有丰富的维生素E，不仅 能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤 衰老，增强肌肤的防御功能，还能防止色素沉着。是保持肌肤健康状态的上佳选择。 4.三文鱼，三文鱼中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，可以防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙，让毛孔适中保持光洁细嫩。