当然了，首先晚饭不要吃太多！！ 酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动。因此，晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。 最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。